SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta mase

Czy chodziło Ci o: "dieta masy"?

  • Regularnie przyjmowanie posiłków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Moja dieta wynosi 2900 kalorii próbuje przybierać na wadze ale waga stoi albo sie cofa mam 70kg i 172cm wzrostu, co tydzień dodaje 100 kalorii mając nadzieje że coś ruszy ale nadal waga stoi. Mam budowę typowo endomorfika(typowy grubas). Pod redukowałem 15 kg masy ciała i chciałby teraz zrobić mase. Jem regularnie 5 posiłków dziennie o [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 2014-05-18 13:05:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak nabrać masy ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam,chciałbym się dowiedzieć czy moja dieta na masę mięśniową jest dobra. Moje Dane: Płeć:Mężczyzna WIEK; 17 Wzrost:178 Waga:75 Cel Treningowy: zdobycie masy mięśniowej Śniadanie I 7:00 -owsianka na mleku + orzechy laskowe Śniadanie II 10:00 2X Kanapka (grahamka z serem i szynką) Obiad 13:00 2X kanapka (grahamka z serem i szynką) Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2015-10-01 22:00:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zamienić tłuszczyk w mięśnie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam problem kiedyś ćwiczyłem ale z powodu kontuzji przybrałem sporo na masie mam 185 cm wzrostu i 115 kg jakie ćwiczenia były by dobre żeby zamienić to w masę mięsniową Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 115 Wzrost: 185 Cel treningowy: stata wagi Staż treningowy na słowni: 2 mies Uprawiane inne sporty: piłka siatka kosz Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2009-11-09 17:14:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Potrzebuje plan ćwiczeń i diete na mase Bardzo chciałbym przybrać na masie, cwicze w zaciuszu domowym juz od 2-3 tygodniu i szczerze powiem widze malutenkie rezultaty z których jestem dumny :) ale czuje niedosyt i chciałbym o pomoc w wyborze diety i planu cwiczeń. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 176 Cel [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 479 Data: 2011-07-17 10:20:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trudna sprawa...

    Temat
    Trening w domu

    [...] i wogole jest do odzywek wrogo nastawiona. Nie rozumiem tego... Wiecie moze jak przekonac mame, by oddala mi puche z kreatyna? I czy mozna sobie wyrobic wspaniala mase bez zadnych odzywek? Tylko z poczatkujaca dieta a potem juz lepsza (np. ze 40 minimalnie w lapce, barki wyrobione itp) Wiecie taki fajowy wyglad. Prosze o odpowiedzi i rady...

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 2008-06-30 23:30:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING W DOMU

    Temat
    Trening w domu

    Siemano wszystkim tyrającym na siłce i nie tylko odrazu może przejde do sedna przed wakacjami ćwiczyłem jakieś 3 miechy w domowych warunkach większych efektów nie było, ale teraz chciałbym coś osiągnać stąd pytanie czy trening na mase w chacie byłby efektywny jeżeli posiadam hantelki 2x 10 kg expander drążek dodam że ledwo skończyłem 16 lat [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2007-11-13 21:45:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o poradę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, zwracam sie do Was z ogromną prośbą:) mam 22 lata, 174 cm wzrostu i 68 kg. Chciałabym schudnąć. Nie chodzi o to aby zredukować masę ciała samą dietą ale chciałabym zacząć ćwiczyć aby ujędrnić ciało i sprawić zeby było silniejsze. W związku z tym proszę o poradę: jakie ćwiczenia mogę wykonywać, na co zwrócić uwagę, czy lepiej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2009-06-23 20:46:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę 3 - dniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Potrzebny jest mi trening (najlepiej FBW) na masę. Ćwiczył będę 3 razy w tygodniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: rower, biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1765 Data: 2011-04-11 20:07:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki ostatni posilek dnia? ww na noc??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czy moge jesc ryz jako ostatni posilek dnia??? jesli nie to co proponujecie? bo slyszalem ze na noc duzo ww nie bardzo?? aha dieta na mase 182 cm 70 kg dzieki

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 6142 Data: 2006-03-16 00:09:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • drązek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mój trening na drazku wyglada nastepująco: 3x10 nadchwytem + 5kg 3x10 podchwytem + 5kg Wydaje mi sie ze jest to trening bardziej na wytrzymałość i tu mam pytanie jak ćwiczyć na szerokośc,mase .Moze jakas progresja czy cos. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 52 Wzrost: 165 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2009-02-15 17:02:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co mam zrobic?????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 19:00 - ryz cała torebka + jogurt danon bananowy do picia 22:00 - kanapki 2 kajzerki z szyneczka, salami i jakis serek oczywisciwe kanapeczki z masełkiem :D to jest dieta w moim wykonaniu na mase posiadam od poniedzialku do dietki zaczynam białeczko serwatkowe do kazdego posiłku wiec teraz prosze o dołozenie do tych 5 posiłków róznych [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2004-02-27 22:15:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost :180 Staż treningowy: 2/3 lata Obwód pasa:88 Obwód klaty: 103 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 4x w tyg. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : olimp xplode creatine,gain bolic 6000 Możliwosci finansowe:200 pln Cel/problem/opis:Chciałbym zwiekszyć mase i siłe,ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2015-07-24 12:46:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę klatki piersiowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jaki według was będzie najskuteczniejszy plan na masę klatki piersiowej w moim przypadku. i jaką dietę powinienem zacząć przestrzegać dla uzyskania jak najlepszych efektów. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2010-10-03 19:23:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący, co na początek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam 16 lat, ćwicze ponad miesiąc, diety raczej nie mam, staram się jeść zdrowo i dostarczać dużo białka, ale dietą tego co ja mam nie można raczej nazwać, ponieważ nie mam za bardzo czasu, zastanawiam się nad kupnem jakiejś odżywki na mase, jakiś gainer albo białko, co będzie dla mnie najlepsze, jak robić, aby mięśnie jak najszybciej sie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2007-03-29 18:53:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na sierpień

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    W te wakacje będę siedział niestety w domu więc się nie będę dużo ruszał w ciągu dnia oprócz uczenia sie Więc zrobię masę z tą dietą? Program ćwiczeń robie 10tke Schwarzeneggera Endomorfik 192 87/88kg Rano płatki+mleko+2tabs.tranu 2śniadanie 4kromki razowego chleba z masłem orzechowym +wędlina + pomidor obiad ryż/kasza gryczana (250g)+puszkę [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2008-07-29 17:25:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam potrzebuję wskazówek co do treningu na masę mięśniową i jakieś suplementy moze odrzywki i trening to co najważniejsze.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 173 Cel treningowy: Przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna / siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2010-08-21 11:58:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułorzenui treningu na MASSE

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam pomoze mi ktos w ułozeniu treningu na mase mój staż to 4 miechy z treningiem podzilonym na grupy mięsniowe 3 razy w tygodniu i zamiezam trenowac takze 3x wtyg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa mięsniowa Staż treningowy na słowni: 4 miechy Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2008-06-25 19:54:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżywki - przed czy po??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Posiadam odzywki o nastepującym składzie: 1)100 % monohydrat kreatyny 500 mg. STOSOWANIE. dla osób które ważą miejj aniżeli 80 kg... 1g na 20 kg masy ciała co najmniej 3h przed wzmożonym wysiłkiem 2) 70% serwatkowy koncentrat proteinowy, witamina C, witamina B3, witamina E, witamina B12, witamina B5, prowitamina A (beta karoten), witamina B2, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 2008-11-05 21:03:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny 193cm/100kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o ocenę mojej diety. Wyszło mi strasznie mało kcal, i nie wiem co mogę zmienić. Z góry dzięki za pomoc :) Jest to dieta na masę. %-) Wiek: 20 lat Wzrost: 193cm Waga: 100kg~~ Staż: około roku luźnych treningów Suplementy: mono /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/97959d1bd3d449d48c4478eb2ebe303d.png Posiłek podpisany jako "Przekąska nr1" [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2689 Data: 2012-04-14 21:14:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki na mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam 25 lat, waga 75kg, wzrost 179cm. Trening na mase. Zapotrzebowanie 3150 Kcal B:120 T:100 W:430 Dieta: 2700 Kcal B:130 T:70 W:360 1. Śniadanie 9:00 -chleb żytni pełnoziarnisty 150g -jaja kurze 3szt (180g) -oliwa z oliwek 10g 2. Obiad (przedtreningowy) 13:00 -kasz gryczana 150g -pierś kurczaka 150g oliwa z oliwek 10g 3. Trening [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2013-03-17 10:57:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)